Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na pagkain upang madagdagan ang potency sa mga lalaki ay kinabibilangan ng:
- Madilim na berdeng gulay: lettuce, perehil, cilantro, berdeng mustasa, brokuli, atbp. Ang maitim na gulay ay naglalaman ng buong spectrum ng natural na anti-aging na bitamina E (alpha-tocopherol, gamma-tocopherol at delta-tocopherol).
- Mga sariwang mani at buto: mga walnut, almendras, buto ng kalabasa, cashew nuts, sesame seeds. Naglalaman ang mga ito ng bitamina E, magnesium, zinc, mahahalagang fatty acid at bitamina. Halimbawa, ang mga walnut ay naglalaman ng mataas na proporsyon ng mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan ng mga nerbiyos at mga lamad ng cell. Sa isip, ang mga walnut ay dapat na garing sa loob, na may mahusay na tinukoy na mga panlabas na tabas at isang mapusyaw na kayumangging kintab sa panlabas na shell. At ang mga almendras ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng amygdalin, kung saan kinukuha ang bitamina B-17, na ginagamit upang maiwasan ang kanser. Ang mga almond ay naglalaman din ng arginine, bitamina E at iba pang nutrients na sumusuporta sa kapangyarihan ng lalaki sa paglaban sa kawalan ng lakas.
- Mga prutas na may mababang glycemic index: mansanas, kiwi, blueberries, blackberries, strawberry, raspberries, lemons, grapefruits.
- Malansang isda. Ito ay mayaman sa mga mineral (zinc, magnesium, selenium), na lubhang mahalaga para sa pagpapanatili ng sekswal na pagnanais at libido.
- Itlog ng manok. Naglalaman ang mga ito ng choline at inositol, na nag-aambag sa normal na paggana ng mga nerbiyos, pinapanatili ang integridad ng mga lamad ng cell at ang paggawa ng mga sex hormone.
Ang mga sikat na nutrisyunista na sina Jack LaLanne at Vic Tunney ay kumain ng maraming karne, itlog, cream at iba pang mga pagkain na itinuturing na hindi malusog ngayon! Maraming pagkain ang kinakain ng hilaw!
Ang mantikilya at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa bilang ng mga pagkain upang mapataas ang potency sa mga lalaki. Ang butyric acid (butyrate) ay nasa mantikilya. Ito ay hindi lamang isang napaka-kanais-nais na pagkain para sa lahat ng mga selula ng katawan, ngunit din ng isang natural na tagapagtanggol laban sa kanser.
Ang nutrisyon upang mapabuti ang lakas ng lalaki ay hindi epektibo nang walang ehersisyo
Oo, ang diyeta ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagpapanatili ng sex drive at mga antas ng testosterone, ngunit kailangan mo ring maging pisikal na aktibo. Ang simpleng nutrisyon para sa potency ng lalaki ay hindi sapat, kailangan mong magsanay. Ang pagsasanay sa loob ng 30-45 minuto ay natural na magpapataas ng antas ng testosterone. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng hindi hihigit sa 60 minuto nang walang pahinga, kung hindi man ang katawan ay magsisimulang gumawa ng hormone cortisol, na hindi lamang nagpapababa, ngunit pinipigilan din ang paggawa ng testosterone.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang labis na katabaan ay humahantong sa erectile dysfunction at mas mababang antas ng testosterone sa mga lalaki. Kaya, ang pagbaba ng timbang ay makakatulong na mapataas ang mga antas ng testosterone at mapabuti ang pagganap sa sekswal.
Ang bottomline ay kung ano ang mabuti para sa iyong puso ay mabuti para sa iyong ari.
Ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng taba upang makagawa ng mga hormone. Ang kolesterol ay na-metabolize sa katawan sa pamamagitan ng atay, kung saan mo nakukuha ang iyong testosterone at estrogen, kaya mahalagang kumuha ng magagandang taba mula sa iyong diyeta. Ang monounsaturated at polyunsaturated na taba ay dapat isama sa diyeta para sa potency ng lalaki.
Gayunpaman, ang labis na taba ay maaaring makabara sa iyong mga arterya at makahadlang sa daloy ng dugo sa iyong ari. Ito ay hindi lamang makagambala sa isang ganap na pag-ibig, ngunit makakaapekto rin sa sekswal na pagganap sa pangkalahatan.
Bilang isang patakaran, ang isang mahusay na diyeta ay kinabibilangan ng mamantika na isda at buong pagkain. Dapat mong iwasan ang mga naprosesong pagkain upang manatiling malusog at maisulong ang magandang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan.
Ang mga produktong hayop ay kabilang sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa erectile dysfunction dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga amino acid, mineral at bitamina. Gayunpaman, maraming tao ang natatakot na kumain ng mga pagkaing ito dahil sa mga stereotype.
Ang kolesterol at iba pang malusog na taba ay ang pangunahing hilaw na materyales kung saan ginawa ang testosterone!
Maraming mga tao na interesado sa wastong nutrisyon upang mapabuti ang potency ay hindi makikinabang sa pagpapababa ng kanilang paggamit ng kolesterol, kahit na ang kanilang mga antas ng dugo ay mataas. At lahat dahil karamihan sa atin ay may napakaepektibong mekanismo para sa self-regulating cholesterol. Ang katawan ay lumilikha ng sarili nitong sistema ng mga balanse upang ayusin ang mga antas ng kolesterol.
Bakit ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng karne sa kanilang diyeta
Ang diyeta ng lalaki upang mapabuti ang potency at pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan ay dapat isama ang mga produktong karne sa iyong diyeta, dahil ang karne ng hayop ay naglalaman ng maraming sustansya na sumusuporta sa sekswal na kalusugan.
Ang mga sangkap na ito ay kinabibilangan ng:
- Omega-3: Natagpuan sa karne ng baka. Ang Omega-3 fatty acids ay isang mabisang pag-iwas sa sakit na cardiovascular at anti-inflammatory agent.
- CLA (conjugated linoleic acid): lumalaban sa cancer at atherosclerosis, binabawasan ang taba ng katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes. Ang karne ng mga hayop na pinalaki sa mga natural na kondisyon (sa pastulan) ay naglalaman ng 30-40% na mas maraming CLA kaysa sa karne ng mga hayop na pinalaki sa mga layuning pangkomersyo.
- Bitamina D3: Ang mga baka na kumakain sa pastulan ay tumatanggap ng araw-araw na dosis ng sikat ng araw, kaya ang bitamina D3 ay naiipon sa kanilang karne.
- Bitamina E: gumaganap ng isang mahalagang papel sa sekswal na kalusugan, isa sa mga unang "sex bitamina". Naiipon ito sa damo na pinapakain ng mga hayop at naililipat kapag kumain ka ng karne. Ang bitamina E ay isa sa mga elemento ng karamihan sa mga paghahanda para sa kapangyarihan ng lalaki.
Ang balanseng diyeta ng lalaki, ehersisyo at malusog na pamumuhay sa pangkalahatan ay ang matibay na pundasyon kung saan nakasalalay ang kalusugan ng prostate gland.