Nutrisyon upang madagdagan ang lakas sa mga kalalakihan

Ano ang dapat na nutrisyon upang madagdagan ang lakas sa mga lalaki? Una sa lahat, dapat itong magsama ng isang hanay ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa lakas ng lalaki.

Gayundin, dapat magkaroon ng kamalayan ang mas malakas na kasarian na hindi lahat ng mga pamamaraan ng pagluluto ay angkop upang mapabuti ang pagtayo, at ang ilang mga produktong pagkain ay kailangang ganap na maibukod mula sa diyeta.

Hilaw na pagkain at pag-aayuno

Kapag kumakain ng hilaw na pagkain, ang potensyal ay maaaring bawasan kung ang isang tao ay pumili ng ganitong paraan ng pagkain medyo kamakailan. Sa panahon ng paglipat, ang lahat ng mga pag-andar sa katawan ay bumababa. Ito ay may kapansin-pansin na epekto sa potency. Sa mga ganitong kondisyon, ang isang lalaki ay maaaring walang interes sa buhay ng sex sa lahat. Maraming mga kalalakihang hilaw na pagkain ang nag-uulat na sa palagay nila ay mahusay sila, ngunit walang anumang atraksyon sa mga kababaihan.

Ang katotohanan ay ang gawain ng reproductive system ay matatag lamang kapag walang mga pagkabigo sa katawan. Kung ang isang tao ay lumipat sa hilaw na pagkain, ginugusto ng katawan na huwag mag-aksaya ng enerhiya sa sekswal na pagnanasa at pinapatay lamang ang pagpapaandar na ito. Bilang isang resulta, ang mga hilaw na foodist ay alinman sa walang pagtayo o pagbawas sa kalidad ng tamud. Ipinapahiwatig nito na ang naturang nutrisyon para sa pagtaas ng lakas ay ganap na hindi naaangkop.

Gayunpaman, pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang katawan ay bumalik sa normal at ang lahat ng mga pag-andar nito ay naibalik. Normalized din ang pagpapaandar ng sekswal, ang lakas ay nagsisimulang tumaas at unti-unting naabot ang dating antas. Samakatuwid, ang isang hilaw na diyeta sa pagkain at potensyal ay medyo magkatugma na mga bagay.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pag-aayuno. Ang pag-aayuno mismo ay may positibong epekto sa katawan, at ang pangkalahatang paggaling ay laging may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas. Ngunit para dito kailangan mong masanay sa pag-aayuno.

Maraming kalalakihan na pinili na magutom ang nagtala ng pagtaas ng pagkahumaling sa sekswal sa mga kababaihan, pati na rin ang pagtaas ng tagal ng pakikipagtalik. Nangangahulugan ito na ang pag-aayuno at mataas na potensyal ay mga bagay na hindi magkasalungat sa bawat isa. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay nakatulong sa ilang kalalakihan na labanan ang prostatitis at almoranas.

Vegetarianism

Pinaniniwalaang ang vegetarianism ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng kalalakihan at ang isang vegetarian na lalaki ay madalas na may mga problema sa potency. Maraming nagtatalo na ang vegetarianism ay hindi maiwasang humantong sa kawalan ng lakas, at ang nutrisyon para sa kawalan ng lakas ay, una sa lahat, mga pinggan na may kasamang karne. Alam na ang karne ay itinuturing na isang produktong lalaki. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na kinakailangan para sa lakas ng lalaki. Ngunit kung ang diyeta ng isang lalaki na sumuko na sa karne at nagsasagawa ng vegetarianism ay naglalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mani, prutas at gulay, maaaring walang katanungan tungkol sa kawalan ng lakas. Bilang karagdagan, maraming pagkain ng pinagmulan ng halaman ang makabuluhang nagdaragdag ng lakas.

Ang pinakatanyag na mga produktong vegetarian para sa mabuting lakas ay:

• buto ng kalabasa;
• butil ng trigo;
• mga gulay (spinach, kintsay, perehil);
• mani (pine, walnuts, nutmegs, almonds, peanuts, cashews, hazelnuts, pistachios);
• gulay (singkamas, sibuyas, bawang, repolyo, beets, labanos);
• prutas (saging, dalandan, ubas);
• mga olibo;
• beans.

Samakatuwid, ang lahat ng mga pahayag na ang vegetarianism ay nagdudulot ng pagbawas sa potency ay nagkakamali.

Mapanganib na mga produkto

1. Beer.Ang inumin na ito ay hindi dapat gamitin para sa sekswal na mga disfunction, dahil pinupukaw nito ang paggawa ng babaeng hormon estrogen. Dapat tandaan na sa malalaking dosis, ang anumang mga inuming nakalalasing ay hindi magdadala ng mga benepisyo sa kalusugan ng kalalakihan.
2. Asin.Napatunayan na ang labis na pag-inom ng asin ay makabuluhang binabawasan ang lakas sa mga kalalakihan.
3. ToyoAng mga Phytoestrogens na nilalaman ng toyo ay maaari ring makaapekto sa negatibong epekto sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng mga male hormone.
4. Pasta.Naglalaman ang mga produktong ito ng madaling natutunaw na carbohydrates na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at kawalan ng timbang sa hormonal. Ang mga karamdaman sa hormonal, sa turn, ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa lakas.
5. Mga produktong panaderya.Ang pagkain ng mga inihurnong kalakal sa isang regular na batayan ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa antas ng testosterone sa dugo.
6. AsukalDahil sa pagkonsumo ng maraming halaga ng asukal, ang suplay ng mga nerve impulses ay napigilan, bilang isang resulta kung saan maaaring mangyari ang kawalan ng lakas.
7. Mga inuming may carbon at inuming enerhiya.Ito ang mga produktong makabuluhang nagbabawas ng lakas. Sa regular na paggamit ng mga naturang inumin, ang isang mahinang pagtayo ay masusunod na madalas na masunod.
8. Langis ng mirasol.Ang sobrang paggamit ng produktong ito ay makabuluhang binabawasan ang paggawa ng testosterone.

Gayundin, ang mga produktong tulad ng pinausukang karne, bacon, inasnan na crackers, chips, mani, bigas, patatas at sausage ay nagbabawas ng lakas.

Ang karaniwang mga negatibong katangian ng lahat ng mga produktong nakakasama sa kalalakihan ay:

• nabawasan ang produksyon ng testosterone;
• mga karamdaman sa paggalaw;
• pagkabigo ng ritmo ng digestive system;
• pagkasira ng integridad ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo.

Ang pangunahing panuntunan sa isang diyeta upang madagdagan ang lakas ay ang anumang pagkain ay dapat na natupok nang mahigpit sa katamtaman. Hindi mo kailangang pakainin ang iyong sarili ng isang kilo ng repolyo bawat araw o isang dosenang itlog, hugasan ng mga litro ng gatas. Kung pinapakain mo ang isang tao ng maraming halaga ng kahit na iba ang malusog na pagkain, tiyak na hahantong ito sa mga problema sa gastrointestinal tract.

Tulad ng para sa mga pamamaraan sa pagluluto, pinakamahusay na pakuluan o nilagang pagkain - ang pagkawala ng mga sustansya ay mababawasan. Ang mga inihurnong pagkain ay itinuturing na hindi gaanong kapaki-pakinabang. Ang isang diyeta na may kasamang mga pagkaing pinirito ay hindi inirerekomenda upang mapabuti ang lakas ng lalaki.

Ang isang diyeta para sa potensyal ay nagsasangkot ng pagkain sa maliit na mga bahagi 5-6 beses sa isang araw. Iiwasan nito ang labis na pag-load ng digestive system. Ang pagkain ay masisipsip ng mas mahusay, at ang mga benepisyo mula sa paggamit nito ay ma-maximize. Ang pagkain ng malalaking bahagi at labis na pagkain para sa lakas ay lubos na hindi kanais-nais.

Mga produktong nakikinabang

Ang lahat ng mga kalalakihan na may mga problema sa sekswal na larangan ay interesado sa tanong kung anong mga produkto upang madagdagan ang potency ay dapat na ubusin upang makumpleto ang kanilang buhay sa sex. Magiging kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan na malaman kung ano ang pakainin ang kanilang asawa upang madagdagan ang kanyang lakas.

Kaya, kung paano pakainin ang isang lalaki upang maiwasan ang mga malapit na problema at kung anong mga produkto ang nagdaragdag ng lakas?

1. Mga maniAng Arginine, na matatagpuan sa mga mani, ay nagtataguyod ng paggawa ng nitric oxide, isang sangkap na mahalaga para sa isang mahusay na pagtayo. Naglalaman din ang mga nut ng bitamina B at E, sink, iron, potassium at magnesium. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng lakas ay mga almond, hazelnut at cashews. Kailangan mong kumain ng 100 gramo ng mga mani araw-araw.
2. Prutas.Karapat-dapat na pansinin ang mga prutas ng sitrus. Ang mga dalandan at limon ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa lakas at dagdagan ang libido. Ang malaking halaga ng lutein na nakapaloob sa mga prutas na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng testosterone. Ang mga saging ay nagkakahalaga din ng pansin. Ang mga karbohidrat na nilalaman ng saging ay nagbibigay ng katawan ng lalaki ng sapat na enerhiya para sa isang buong pakikipagtalik.
3. Mga gulayAng pagtaas sa produksyon ng testosterone ay dahil sa mga bitamina B at sink na matatagpuan sa mga gulay. Ang perehil, kintsay, cilantro at spinach ay itinuturing na pinaka-malusog na pagkain. Ang kanilang paggamit ay nakakatulong upang linisin ang katawan, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic at pasiglahin ang pagnanasa sa sekswal.

4. Mga gulay.Ang mga hilaw at lutong gulay ay nagpapabuti ng libido at may positibong epekto sa mga pagtayo sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng testosterone. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga sibuyas, bawang, singkamas, repolyo, labanos at beets. Ang pagkain ng gulay ay hindi maaaring palitan para sa pagtaas ng lakas sa mga kalalakihan.
5. Mga produktong beekeeping.Para sa buong lakas ng lalaki, ang mga produktong tulad ng honey at bee tinapay ay lubhang kapaki-pakinabang.
6. Isda.Ang nangunguna sa mga isda para sa pagpapabuti ng pagtayo ay flounder, na naglalaman ng mga bitamina A, B at E. Mackerel ay mayroon ding positibong epekto sa potency at sa reproductive system. Bilang karagdagan, ang isda na ito ay naglalaman ng posporus, na responsable para sa kalidad ng tamud. Ang pagkain ng tuna ay hindi lamang nakakatulong upang palakasin ang isang pagtayo, ngunit din upang madagdagan ang bilang ng tamud.
7. Mustasa.Ang produktong ito ay perpektong nagpapabuti ng pagtayo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga hormone.
8. Produktong Gatas.Para sa normal na paggana ng mga maselang bahagi ng katawan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang kaltsyum at magnesiyo na nilalaman ng mga produktong pagawaan ng gatas ay hindi lamang nagpapataas ng lakas, ngunit makakatulong din na itaas ang mahinang kaligtasan sa sakit. Lalo na inirerekomenda para sa mga kalalakihan na kumain ng keso, lutong bahay na keso sa kubo, kulay-gatas at gatas.
9. Sinigang.Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay otmil. Naglalaman ang oatmeal ng arginine, na aktibong nagpapahusay sa sirkulasyon ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan. Ang nasabing nutrisyon para sa kalalakihan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mabuting lakas.
10. Mga itlogAng mga itlog ng pugo at manok ay mayaman sa bitamina A, B, D, E at K. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay naglalaman ng sapat na halaga ng sink, calcium, posporus, potasa at iron. Inirerekumenda ang mga itlog na kainin ng hilaw.

Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa isang kasiya-siyang buhay sa sex. Upang kumain ng tama, dapat malaman ng mas malakas na kasarian kung aling mga pagkain ang dapat isama sa kanilang diyeta, at alin ang dapat na ganap na maibukod dito. Ang diskarte na ito sa iyong lifestyle ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga problema sa malapit na globo minsan at para sa lahat.